Банани

Вкусният плод помага при стрес и безпокойство; едва 105 калории и 14 г захар се крият в среден размер банан и освен че засищат много приятно, дават 30% от препоръчителния дневен прием на витамин B6. Той пък помага на мозъка да произвежда тъй ценния серотонин – без него трудно ще преживеете спокойно житейските кризи.

Кисело мляко

Чаша и половина истинско кисело мляко на ден спомага плавната работа на храносмилателния тракт, предотвратявайки запек и газове, винаги особено неприятни.

Кайсии

За да предпазите бъбреците си от образуването на камъни, яжте редовно сушени кайсийки – 8 от тях съдържат 2 г фибри, 3 мг натрий, 325 мг калий и всичко това предпазва от акумулиране на минерали в урината и съответно последиците им.

Риба тон

Ако ви е нещо криво, хапнете малко риба тон, съдържащите се в нея омега-3 киселини успешно разсейват мрачните настроения. Мастните киселини са признати като ефективна част от борбата с депресията и от Американската педиатрична асоциация.

Джинджифилов чай

Гаденето е твърде неприятно усещане, а пък чашка чай от джинджифил може да го облечи успешно, независимо от причината – морска болест или бременност:) Така ще си спестите зла химия, а и ще ви е вкусно.

Босилек

В благоуханната зеленина се съдържа югенол, етерично масло, което успокоява червата, гаденето, разстройството, като изтребва салмонела, листериа и други злостни бактерии.

Круши

В средна по големина круша има 5 г фибри, повечето от които под формата на полезен пектин, който спомага за отстраняването на лошия холестерол.

Мед

Течното злато е известно с благотворното си действие върху имунната система, особено добре действа при кашлица – антиоксидантите в меда успокояват зачервеното гърло и е винаги по-добре да изберете това природно средство, вместо фармацевтичните произведения.

Зеле

Действието на сулфорафана, една от съставките на зелето, е старателно изследвано и тестовете доказват чудесното му действие върху бактериите, причиняващи гастрит и язва. Една порция има едва 34 калории, а дава 75% от дневната доза витамин C.

Пуешко

Едва 85 г пуешко месо съдържат почти всичкия необходим ви триптофан – есенциална аминокиселина, която помага на организма да произвежда серотонин и мелатонин, а именно те регулират и съня.

Смокини

4 сушени смокини дават 3 г фибри и редовната им консумация предпазва от появата на хемороиди, като улеснява изпразването на червата. А освен това съдържат и 5% от дневно необходимата доза натрий и 10% от мангана.

Портокалов сок

Фруктозата в любимата напитка е идеалният начин да събудите организма за новия ден; богатото съдържание на витамин C се бори със свободните радикали и дава енергия, а същевременно има и ключова роля в усвояването на желязото, като така помага на организма да провожда кислорода в кръвния поток.

Чесън

Ако страдате от гъбична инфекция, яжте чесън колкот се може по-често – есенциалните масла в него унищожават старите ни познайници Candida albicans, отговорни за ужасно неприятните сърбеж, парене, засилено течение.

Чай от лайка

Неслучайно сме израснали с промишлени количества чаши от полезната билка, лайката облекчава при спазми, подуване на корема, газове. При киселини пийте по няколко пъти на ден в щедри количества, помага много.

Картофи

Подозирахте ли, че семплият зеленчук действа благотворно при главоболие? Консумацията на картофи вдига нивото на серотонин и така облекчава живота значително.